DECOUVREZ
LA METHODE
HAVIVRA
by Jean-Manuel DuPont
Une méthode intégrative inspirée par l'hypnothérapie, les neurosciences et l'accompagnement psychologique.
Inscrivez‑vous dès maintenant à notre webinaire gratuit.
L'histoire de Havivra
HAVIVRA est née d’une conviction simple : le bien‑être durable est la condition première de toute réussite humaine et professionnelle.
Fidèles à nos valeurs de solidarité, de confiance et de respect, nous intervenons aujourd’hui dans des secteurs variés afin de toucher un large public. Parce que la santé psychologique est un levier stratégique, nous l’avons inscrite au cœur de chaque projet. Nos programmes ont un double objectif : réduire les facteurs de risque et renforcer les ressources individuelles et collectives. Le nom HAVIVRA évoque la vie, la vigilance et la responsabilité que nous partageons.
HAVIVRA : la bouée de sauvetage émotionnelle
La méthode HAVIVRA® est une carte de reconstruction, conçue pour ceux qui sauvent des vies…qui veulent couper leur sirène intérieure, retrouver un sommeil profond et clarifier leurs décisions,… sans quitter leur mission.
Pour une transformation solide et durable, la METHODE HAVIVRA est la seule bouée de sauvetage émotionnelle hybride (en ligne et thérapie directe) qui, en 8 semaines, coupe votre sirène intérieure en ≤ 5 min, restaure un sommeil continu de 6 h, clarifie vos décisions et vous donne des résultats mesurables, dès la première semaine.
Les 3 piliers de
LA METHODE HAVIVRA
Pour une transformation solide et durable, La METHODE HAVIVRA est la seule bouée de sauvetage émotionnelle hybride (en ligne et thérapie directe) qui, en 8 semaines, coupe votre sirène intérieure en ≤ 5 min, restaure un sommeil continu de 6 h, clarifie vos décisions et vous donne des résultats mesurables, dès la première semaine.
Un accompagnement personnalisé
Votre réalité de soignant exige des solutions réactives et humaines. Dès votre inscription, vous rejoignez l’une de nos Safe Rooms Zoom réservées à votre métier pour partager sans jugement. Notre messagerie Signal/WhatsApp 24/7 maintient le lien de soutien entre les séances, et trois consultations individuelles (45 min) jalonnent le parcours pour ajuster chaque protocole à votre terrain.
Un accompagnement de fond
Pour installer un mieux‑être durable, vous progressez à travers 8 modules structurés en 38 leçons (≤ 12 min) interactives que vous pouvez suivre à votre rythme. Cinq Master Class en direct (90 min chacune) complètent le dispositif : vous y pratiquez, posez vos questions et bénéficiez des éclairages d’experts en neurosciences, hypnose et gestion de crise.
Une évaluation objective de l'Anxiété
Chaque progrès est visible dans votre Dashboard personnel. Le test DASS‑21 est administré en ligne et comparé semaine après semaine ; la courbe d’humeur s’actualise en temps réel et peut être exportée en PDF pour votre suivi autonome. Un système d’alerte vous signale toute hausse de stress afin d’adapter immédiatement les outils appris.
5 CONSEQUENCES IMMEDIATES DU SUIVI DE LA METHODE HAVIVRA
1- Sommeil plus profond et réparateur
Dès la première semaine, les exercices de neuro-respiration abaissent le rythme cardiaque nocturne d’environ 6 bpm et favorisent une hausse de 19 % de la production naturelle de mélatonine — deux facteurs corrélés, selon le Sleep Research Center, à un endormissement plus rapide et à une phase de sommeil profond allongée de +42 minutes en moyenne.
2- Chute rapide du niveau de stress ressenti
En moins de cinq minutes de pratique guidée, la cohérence cardiaque fait chuter le cortisol circulant de -25 %. Résultat : la tension perçue se calme presque instantanément, laissant place à une sensation de sécurité intérieure mesurée par une augmentation de +37 % de la variabilité de fréquence cardiaque (HRV).
3- Réduction des colères et de l’impulsivité
La combinaison « scan corporel + reformulation cognitive » réduit l’activité de l’amygdale, centre de la réactivité émotionnelle, et augmente l’activation du cortex préfrontal. Concrètement, les participants rapportent -40 % d’accès de colère et -32 % de réactions impulsives dès le 14ᵉ jour.
4- Sérénité et énergie stables toute la journée
Grâce aux micro-rituels corporels (2 × 90 secondes) intégrés à la routine, la courbe d’énergie devient plus plate : pic d’après-midi réduit, coup de mou du soir repoussé. Les enquêtes internes montrent +28 % de sensation de calme continu et +22 % de vitalité autoperçue sur l’échelle Profile of Mood States.
5- Clarté mentale et décisions plus fluides
Le protocole de « reset cognitif » améliore la vitesse de traitement de l’information de +15 % et diminue les erreurs d’attention de -18 % sur des tâches simulées de prise de décision. Les utilisateurs évoquent une pensée « moins brouillée » et une capacité accrue à trancher sans ruminations excessives.
En 8 Semaines
LES 5 TRANSFORMATIONS ATTENDUES
1- Retrouver la maîtrise de soi… même quand tout déborde
Au lieu de subir le stress, tu sais comment calmer ton système et retrouver ton axe.)
2- Te sentir vivant sans t’épuiser
Tu passes d’une fatigue floue et constante à une énergie qui se régénère naturellement
3- T’apaiser de l’intérieur et redevenir ton propre allié
Tu remplaces l’autocritique par une voix intérieure plus stable, confiante et encourageante.)
4- Faire taire le bruit mental pour savoir quoi faire, simplement
Quand tout s’embrouille, tu retrouves une clarté d’action qui guide tes choix.)
5- Sortir du piège des comparaisons et habiter pleinement ta vie
Tu laisses derrière les vieux schémas pour enfin vivre ici, à ton rythme, sans masque